Какая ситуация ближе вам?

Можно начать с того, что сейчас беспокоит вас больше всего.

Не понимаю, чего хочу
Чужие ожидания понятнее собственных желаний. Разберём, что важно вам и какой следующий шаг стоит попробовать.

В отношениях всё повторяется
Снова ссора, молчание или уступки против своей воли. Посмотрим, что поддерживает этот круг, и подготовим разговор об изменениях.

Хочу перемен, но откладываю
Смена работы, расставание или другое решение застряли в сомнениях. Выясним, что останавливает, и выберем посильное первое действие.

Работа забирает все силы
На себя и близких ничего не остаётся. Разберём, что истощает и что можно изменить в нагрузке или условиях.

Трудно договариваться и отказывать
Соглашаетесь, а потом злитесь на себя. Подготовим слова для просьбы, отказа или сложного разговора.

Обсудить мою ситуацию →

От трудности — к первому шагу

Три условных примера. Ваш план будет зависеть от вашей ситуации.

«Соглашаюсь, хотя хочу отказать»
Разберём, чего вы опасаетесь, когда отказываете. Подготовим ответ без лишних оправданий: «Сегодня не смогу. Могу помочь в субботу в течение часа» — если это вам подходит.

«Мы ссоримся об одном и том же»
Посмотрим, как начинается спор и что остаётся невысказанным. Вместо взаимных обвинений сформулируем одну конкретную просьбу или договорённость.

«Хочу сменить работу, но не решаюсь»
Уточним, что не устраивает и каких сведений не хватает для решения. Первым шагом может стать изучение вакансий или разговор с человеком из интересующей сферы.

Разобрать мою ситуацию →

Что останется у вас после встречи

Письменные выводы и план, к которым можно вернуться перед решением или разговором.

Понимание ситуации
Что поддерживает проблему, какие объяснения ещё нужно проверить и на что вы можете повлиять.

План на неделю
С какого действия начать, что уточнить и по каким признакам оценить результат.

Слова для сложного разговора
Как обозначить просьбу, отказ или свою позицию — если это часть вашей задачи.

Для устойчивых изменений может понадобиться дальнейшая работа. Реакция других людей зависит не только от вас.

Записаться на консультацию →

Диагностическая консультация

Начнём с одной встречи: разберём ситуацию и составим план. Продолжение обсудим отдельно, если вам понадобится помощь с изменениями.

1. Короткая анкета перед консультацией

Перед встречей вы отвечаете на несколько вопросов: что вас беспокоит, как это влияет на вашу жизнь и что вы уже пробовали. Это помогает подготовиться к разговору.

2. 90 минут консультации

Вы рассказываете, что происходит. Я задаю вопросы: что вы уже пробовали, как отвечали другие участники и что мешает поступить иначе. Вместе рассматриваем варианты и выбираем первый шаг.

3. Письменные выводы и план

После консультации вы получаете документ с выводами о вашей ситуации и планом первых шагов на неделю. Если задача связана с разговором, добавим подготовленные для него формулировки.

Стоимость — 18 000 ₽

В стоимость входят короткая анкета, онлайн-встреча 90 минут, письменные выводы, план на неделю и рекомендации по дальнейшему формату.

Онлайн из любой точки. Основной формат работы — онлайн.

Очные встречи: Москва, Минск, Санкт-Петербург — по согласованию, в зависимости от графика поездок. Очная встреча и дальнейшая работа обсуждаются отдельно.

Записаться →

Работа после диагностики

После диагностики может быть предложен индивидуальный формат на 4–8 встреч, если для решения задачи нужна последовательная работа. Мы фиксируем цель, план, ожидаемый результат и стоимость. Решение о продолжении принимается отдельно.

Между встречами вы пробуете согласованные действия. На следующей консультации разбираем, что получилось, где возникли трудности и что стоит изменить. Так можно работать, например, с привычкой соглашаться против своей воли или откладывать трудные разговоры.

Записаться →

Я Александр Зудин, автор метода Personex

Помогаю лучше понять себя, разобраться в отношениях и решиться на изменения в жизни и работе. В методе Personex я рассматриваю ваши желания, привычные реакции и реальные обстоятельства: что вы делаете, как отвечают другие люди и что повторяется.

На консультации это помогает понять, почему ситуация повторяется и что можно попробовать изменить. Я задаю прямые вопросы и обсуждаю свои выводы с вами; решение остаётся за вами.

Подробнее о Personex и одноимённом цифровом сервисе — на отдельном сайте.

Узнать о Personex ↗

Записаться →

Мои комментарии в СМИ

В этих материалах можно познакомиться с тем, как я объясняю поведение людей и трудности в отношениях.

NEWS.ru

Когда счёт на свидании становится проблемой ↗

Psychologies

Броня, которая приводит к одиночеству: почему быть циником опасно ↗

Пятый канал

«Тюремные ждули»: что заставляет женщин влюбляться и ждать заключённых ↗

Радио Маяк

Аудиоматериал с моим участием ↗

Psychologies

Цинизм: о каких психических заболеваниях он может говорить ↗

Psychologies

Почему мы смотрим ИИ-сериалы и переживаем за отношения продуктов ↗

РИАМО

Способ уйти от проблем: кто потенциальный клиент постигровой депрессии ↗

Дзен

Публикация в Дзене ↗

Записаться →

Для психологов и специалистов
Отдельный формат для коллег. Клиент проходит тест, вы получаете письменный разбор: возможные привычные реакции, темы для уточнения и рекомендации для дальнейшей работы. Выводы служат рабочими гипотезами, которые нужно проверять в беседе с клиентом. Объём и стоимость обсуждаются отдельно.
Обсудить формат для специалиста →


Напишите в Telegram
Напишите: «Хочу на консультацию» и в двух-трёх предложениях опишите ситуацию. Я пришлю короткую анкету. По ответам определим, подходит ли вам этот формат, и согласуем время.
Онлайн-встреча — 90 минут. Стоимость — 18 000 ₽ с письменными выводами и планом.
Записаться · Telegram @avzudin →
Написать на почту: psyzudin@gmail.com
Telegram-канал UnspokenLab ↗
© 2026 Александр Зудин